首先呢，咱们得给孩子营造一个轻松的氛围，让他们心情美美的。在家里，家长们可得稳住心态，别老盯着成绩，不然孩子压力山大。可以多陪孩子干点轻松愉快的事儿，像一起看电影、散散步、玩玩游戏啥的。我之前碰到一个孩子，父母在家天天念叨高考有多重要，孩子压力大得不行。后来父母改了，周末带他去公园放风筝，嘿，这孩子心情一下子就放松了，学习状态也好起来了。
在学校呢，老师也能出份力。可以组织一些好玩的课间活动，让孩子在紧张学习中能喘口气。比如说搞个小型知识竞赛，获胜还有小奖品。这既能让孩子享受竞争的乐趣，又能增强他们的自信心，简直一举两得！
接着，咱们得教孩子应对压力的方法。孩子一紧张，就让他们试试深呼吸。闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，身体的紧张感立马就减轻啦。还可以让孩子给自己来点积极的心理暗示，跟自己说“我可以的”“我已经很努力了”。我有个小患者，考试前紧张得手心冒汗、心跳加速。我教他考试前深呼吸，心里默念积极的话。后来他跟我说，这方法超管用，考试都没那么紧张了。
运动也是释放压力的好办法。鼓励孩子每天适量运动，跑跑步、跳跳绳啥的。运动能让身体分泌快乐因子，孩子就会觉得又快乐又放松，压力都被甩到九霄云外去了！
再就是帮助孩子制定合理的学习计划。和孩子一起根据课程表和作业量，安排每天的学习。但计划可别排太满，得给孩子留点儿休息和娱乐的时间。把学习时间分成小块，每完成一块就休息个10 - 15分钟。这样学习效率有了，孩子也不会累得不行。同时，得让孩子明白，学习是个慢慢进步的过程，别想着一口吃成个胖子。每天有点小进步，那就是成功！
还有啊，培养孩子的兴趣爱好也很重要。让孩子在紧张学习中找到乐子，压力自然就小了。鼓励孩子发展自己喜欢的事儿，像画画、音乐、书法啥的。有个孩子喜欢画画，学习累了或者紧张的时候，就拿起画笔。一画起来，心情平静了，压力也没了。而且，兴趣爱好还能培养孩子的创造力和专注力，对学习也有帮助，简直是双赢！
最后，要引导孩子正确看待高考。得让孩子知道，高考虽然重要，但不是人生的唯一出路。人生的可能性多了去了，高考没考好，未来也能有好发展。可以给孩子讲讲成功人士的故事，好多成功的人高考成绩也不咋样，但靠自己努力照样成功。让孩子把高考当成成长的机会，检验学习成果的方式。只要尽力了，就没啥可遗憾的。这样孩子心态平和了，紧张情绪自然就少了。
总之呢，要帮初中孩子缓解高考紧张情绪，家庭、学校和孩子自己都得努力。营造轻松氛围、教应对压力的方法、制定合理学习计划、培养兴趣爱好、正确看待高考，有了这些办法，孩子就能以积极的心态面对学习和未来的挑战啦！大家赶紧行动起来吧！
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