第一招，给大脑装个“静音键”。你可以试试“感官隔离法”，把闹钟铃声换成森林鸟鸣声，戴上眼罩挡住月光，把手机扔到另一个房间去。等周围安静得能听见自己心跳的时候，玩个“5 - 4 - 3 - 2 - 1”游戏。就是说出5种看到的颜色、4种听到的声音、3种触摸到的材质、2种闻到的气味、1种尝到的味道。这就像给大脑按了暂停键，让焦虑暂时“下线”，就好比把大脑里的吵闹小人都赶跑啦。
第二招，把失眠变成“成长勋章”。别再盯着时钟数羊啦，把失眠夜当成特别的“充电时间”。准备个“灵感本”，突然想到的数学公式、历史知识点都记下来；或者用彩笔在纸上画出压力的形状，给它起个搞笑的名字，像“三角函数怪”，然后画个大叉把它消灭。要知道，每个失眠的夜晚，都是你大脑在偷偷升级认知系统，说不定你就是下一个超级学霸呢！
第三招，给身体设个“生物闹钟”。白天刻意制造点“小困意”，午休20分钟，记得定好闹钟别睡过头；下午三点晒10分钟太阳，晚饭后散步时专注数路边的砖块。这些就像给身体装了GPS，告诉它“该启动睡眠模式啦”。睡前半小时，用温水泡脚的时候，想象自己在慢慢融化，从脚趾开始，到膝盖、肩膀，最后连头发丝都软乎乎的。
最后还有个魔法贴士，如果实在睡不着，就打开台灯写封“给明天的信”，告诉未来的自己“昨晚我打败了失眠怪”，或者列三个明天要完成的小目标。要知道，高考可不是单选题，失眠只是多选题里的一个小选项。等晨光出现，你会发现自己比想象中还强大，毕竟，你可是熬过夜的咖啡因战士，连太阳都得给你让路呢！
最新评论