，咱得重新定义“压力”，把焦虑变成燃料。你就想象压力是身体的警报器，它是在提醒你“该行动起来啦”，可不是说“你要崩溃咯”。你不妨对着镜子说：“我现在有点小紧张，但紧张说明我重视未来啊。”别老想着“我必须考第一”，改成“我今天能搞定三道数学题”，把目标就像剥洋葱一样，一层一层地剥开。
给大脑装个“暂停键”。每学45分钟，就来一组“478呼吸法”，吸气4秒，屏住气7秒，再呼气8秒。或者闭上眼睛，想象自己站在海边，数着浪花的节奏。这些短暂的停顿，就跟给过载的电脑按“重启键”一样。
要是压力让你的肩膀像灌了水泥似的，那就试试“愤怒释放法”。把书包抱在胸前，用力甩动双臂10秒，再慢慢放下。或者睡前用毛笔在纸上写“放”字，等墨迹晕开，焦虑也跟着跑掉啦。
还得建立个“安全岛”支持网。跟父母说：“我现在想安静会儿，半小时后再聊聊今天的错题。”和同学约个“吐槽时间”，把烦恼写成段子互相逗逗乐。记住哈，真正的支持不是说“别紧张”，而是“我陪你一起面对”。
再把高考放到人生这个大坐标系里想想。想象20年后的自己会咋评价现在的坚持，说不定会笑着说：“当年我连咖啡都不敢喝，现在啥挑战都不怕。”高考就只是人生马拉松的第一个补给站，终点还远着呢。
最后还有个小仪式，每天睡前，把烦恼写在纸上折成纸飞机，往窗外一扔。看着它消失在夜色里，你就会听见内心说：“明天又是新的开始。”
其实啊，压力管理不是要把焦虑消灭掉，而是要学会和它一起玩耍。当你把备考当成一场自我探索的奇妙旅程，那些曾经压得你直不起腰的重担，最后都会变成让你飞起来的翅膀。你要不要试试这些方法，让自己轻松点呢？
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